也称本教、缽教　苯波教，俗称黑教。约在公元7世纪随象雄王朝的进入而传入。公元7世纪，吐蕃势力南下，在今迪庆境内屯兵，在军中推选“苯教师”制度，苯教遂在迪庆得到发展。8世纪后，吐蕃王朝兴佛灭苯，许多苯教师被迫逃至滇西北一带，加强了苯教在这一带的传播和发展。清代以后，苯教日趋衰落。今天在藏族、纳西族和普米族中仍有传播，形成了独具民族和地方特色的教派。苯教教徒重视自身人格的修为，常于僻静无人的洞静坐修炼。苯教尤其重视祭祀和丧葬仪式，在仪式时，要宰杀牲畜，祭坛插五色经幡，周围悬挂着刚切下来的牲畜的头、蹄及内脏。巫师头戴黑色僧帽，身穿蓝僧衣，口抹鲜血，张弓舞刀，击鼓吹螺，手舞足蹈，场面血腥、刺激。