这是藏区最常见的一种舞蹈。每逢重大节日，或遇喜庆佳节收割完毕，包括乔迁之喜，人们都会跳起这种无伴秦的集体舞跳时，大家手拉着手，臂连着臂，边唱边跳，以脚顿地做节拍，顺时针舞动，分班唱和，稳健、古朴、缓慢。而现在的青年男女更喜欢富有动感一点的舞姿，跳时上身前倾，颤膝幅度较大，顿地的频率也更快。男子两胯左右晃动，双避随身摆动，女子左臂扶腰或拉手，右臂随脚下动作和谐摆动。其步伐多样，变化较为复杂，大致要有十几套动作。锅庄舞的歌词也有特殊的要求，多用排比和比喻，有固定的词牌和曲牌，加之踏足为节，所以即使跳的人很多也绝不会出现混乱。

　　人们跳起锅庄舞，围着篝火，男女分列，且歌且舞，既歌唱生活，也歌唱自然，歌唱家乡，青年男女更是借助歌舞倾吐彼此的爱情。